Skoro chorujesz juz tyle lat to powinieneś wiedzieć co możesz jeść a czego nie i to nie dlatego,że tak powiedział lekarz ale dlatego,że sam sprawdziłeś to na sobie. Ja też muszę uważać na to co jem ale nie przeszkadza mi to w budowaniu masy (a Tobie o to właśnie chodzi). Poznałem na tyle swoją chorobę,że wiem co mi szkodzi a co nie. Faktem [...]
a co niby miałbym jeszcze podać, spaiter? Jak dla mnie, określenie czy trening jest poprawny nie wymaga podania ani wagi, ani stażu. Wiem ku czemu FBW służy, jak się odżywiać i jak regenerować. Pytam tylko, czy to co podałem nie angażuje za bardzo jednych aktonów (pozostawiając przy tym w spokoju pozostałe) i jest zgodny z założeniami FBW?
[...] HZ4 3.Kelton stacja na nogi HZ3 4.Kelton przelotka+bolec+pokrętło 5.Kelton wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 6.Kelton modlitewnik na bicpes HZ1 7.Hop Sport obciążenie żeliwne 10 kg szare fi 28 mm (okrągłe)2 szt. 8.Hop Sport obciążenie żeliwne 5 kg szare fi 28 mm (okrągłe)4 szt 9.Hop Sport obciążenie żeliwne 2,5 kg szare fi 28 mm [...]
Dzisiaj rano się ważyłem na czczo waga pokazała 107 kg i tutaj moje pytanie czy po miesiącu regularnych treningów i trzymania scisłej diety spadek wagi nie powinien być większy? Tak wiem nie mierzylem obwodow jednak same kilogramy myślę powinny uciekać trochę szybciej, co o tym sądzicie uciąć coś kalorii np do 2400?czy jeszcze czekać pomierzyć [...]
Czemu uwazacie ze jest tak zle? Moge liczyc na jakies poprawki, albo co czym powinnam zastapic, z czego zrezygnowac, nie mam pojecia jak dzialac zeby bylo zdrowo i racjonalnie :/ czytam na tych forach i stronach ale mam wrazenie ze jest milion roznych wersji, chcialabym zeby ktos spojrzal na to swoim okiem i nakierowal mnie na grupy produktow [...]
hmmm chyba jednak zostane przy A i B tam wszystko wiem ocb i wedlug mnei tamten lepszy trening. Nie obrazajac nikogo. I w treningu traktora to nei bylo cwiczen na bica i trica(chyba ze cos przeoczylem) Zostane przy tym 1treningu. Dzieki wszystkim za pomoc.
Jest to raczej często spotykana przypadłość , po za tym duży to Ty nie jesteś raczej ale wiem o co Ci chodzi ;-) I raczej nic na to nie poradzisz . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-01 12:41:50
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
oj tez tak mialam...misalam pęknięta rzepke, lękotke to wycięcia, martwice kości udowej, więzadłą uszkodzone.. wiem jak to boli, ja dostałąm skierowanie na operacje, jednak sie nie zgodzilam i pojechalam prywatnie. miala duzo ćwiczyc. mialam rehabilitacje 3 tygodnie. bałąm się chodzić bo cały czas coś strzelało. ale powiem CI ze z czasem się [...]
Wiem co mówię. Są na to badania (suplementacja HMB nie przyniosła żadnych widocznych różnic) i opinie setek użytkowników. Ja bez HMB miałem takie same efekty jak z HMB. ŻADNEJ różnicy. Jedyne co HMB przejawiało to lekkie działanie antykataboliczne, ale jest masa tańszych i skuteczniejszych antykatabolików niż HMB. NP u mnie na siłowni HMB z półek [...]
jem juz 3 opakowanie i jestem bardzo zadowolony!!a tak na marginesie to jezeli chcecie byc zadowoleni ze swoich wynikow to uzywajcie supli własnie z tej firmy!!wiem to bo sam sprawdziłem na sobie i teraz nie mam zamiaru zmieniac na zadna inna firme!!polecam
a Ty szprota czytałeś wszystkie artykuły ? białko 25%, w/w 60%, tłuszcz 15%. To, że jest niezbędny to ja wiem, w każdym artykule o tym trąbią. Ale z jajka tłuszcz akurat nie jest najlepszej jakości - spotkałem się z 2 opiniami, jeść całe jaja i uważać na żółtka, ile ludzi tyle opinii ;] Tuńczyk tak jak napisałeś 2-3x max .. Zwróć uwagę na to, że [...]
To ja teraz tego serio nie czaje, w każdym z artykułów do układania diety pisze właśnie inaczej niż Wy piszecie.. Zrobiłem podział taki jak pisze 25% / 60% / 15% Wiem, że tłuszcz gromadzi się z w/w , niestrawionego białka ( w każdym posiłku 20-30% ) i tłuszczy. Akurat oliwę z oliwek chętnie bym podbił tak z 2x 10g ale mam już 64g zamiast 50g.. [...]
_Szajba_ rewelacja. Czas między zapętleniem jeśli nie trwa za długo wchodzi w ogólny czas wykonania ćwiczenia. Ćwiczenie kończy się na ostatnim wyproście tak, jak pisałem wcześniej, więc reszta była już nie potrzebna. Czas dokładnie wynosi 4:25 ale widać potencjał i wiem, że wyciągniesz więcej. P.S. widzę, że znalazłeś sposób na zaoszczędzenie sił [...]
Dzięki. Teścia dołożę na następnym cyklu. Na razie efekty na prawdę są znaczne i mi wystarczą. Z doświadczenia wiem ze np łapa mi skoczy do 48-49 . Na odblokowanie clomid starczy? Co do węgli to mam i gainera przed, w trakcie i po. Tłuszcze tyle co ryba czy kura raz dziennie. Tendencja do tycia... eh a posiłki co poltorej-2 godz . Zastanawiam [...]
Chodziło mi o całokształt. Nie smaż tylko piecz lub grilluj. Ja "smażę" mięsiwo codziennie na suchej patelni podlewając wodą żeby było mega wilgotne a nie wysuszone i wszyscy się takim mięskiem zajadają czy to moja czy znajomi jak do mnie wpadną. Coś tam gotuję i uwierz że co nie co wiem. A opierdziel jest wskazany. Wejdź na instagrama do mnie. [...]
a wznosy hantelek bokiem ?? wrzuca sie je chyab do barkow ale kaptury po nich najbardzoiej czuje ;P wiec je tez moge np do plecow wrzucic ?? nie chce cwiczyc 1x w tygodniu poniewaz cwicze w domu i nioe moge sobie robic zalozmy po 3-4 cwiczenia na klatke ... robie sobie z lozka i pufy "plaską" i jade sztangielkami , takze chce sobie [...]
czy ja wiem, ostro mnie nie rozerwalo i ledwo postawilo do stanu normalnej uzytnosci, zle reaguje na nandro a tren to juz w ogole mnie powala na kolana, bez bromo nawet nie podchodze
Dieta 16latka
